Συχνοί πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη

Ο αυχένας μας έχει σχεδιαστεί άψογα για να στηρίξει το κρανίο στη θέση του με μια τέλεια αυχενική λορδοτική καμπυλότητα και αντίθετους μύες στο μπροστινό και στο πίσω μέρος του λαιμού. Παρόλα αυτά ο πόνος στον αυχένα είναι από τις πιο κοινές περιπτώσεις που θα ζητήσει κάποιος μάλαξη. Οι παράγοντες που ευθύνονται για την αιτία του πόνου ποικίλουν. Σε αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε στη στάση του αυχένα και στο πως η μάλαξη μπορεί να βοηθήσει.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, οι επαναλαμβανόμενες συνήθειες και οι στατικές θέσεις αλλάζουν την ισορροπία της αυχενικής μοίρας. Η κούραση προκαλεί την καμπύλη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός, προκαλώντας την πτώση του ώμου, του κεφαλιού και του λαιμού. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μεταβάλλεται και δυσκολεύεται να στηρίξει το βάρος του κεφαλιού με αποτέλεσμα να συμπιέζονται υπερβολικά οι αρθρώσεις και οι δίσκοι του αυχένα, οδηγώντας τον σιγά σιγά σε εκφυλισμό, συμπίεση νεύρων, αρθρίτιδα και πόνο. Ο πόνος αναγκάζει τους μύες να σφίξουν ακόμα περισσότερο και αναπτύσσεται ένας κύκλος πόνου και έντασης. Σταδιακά οι μύες του λαιμού γίνονται και λιγότερο ευέλικτοι, οδηγώντας σε μείωση της κινητικότητας του αυχένα και δυσκαμψία, ενώ το κεφάλι συνηθίζει στη νέα λανθασμένη θέση και ο κύκλος πόνου κι έντασης γίνεται φαύλος.

Καθημερινές συνήθειες που επιβαρύνουν:

• Υπερωρίες μπροστά στον υπολογιστή, ιδιαίτερα, όταν η οθόνη βρίσκεται κάτω από το επίπεδο των ματιών
• Κοιτάζοντας πολύ ώρα το smartphone
• Βλέποντας τηλεόραση ή διαβάζοντας στο κρεβάτι
• Λάθος στάση στον ύπνο
• Κλιματιστικό
• Κρατώντας βαριά τσάντα από τον ένα ώμο
• Στρεσογόνες καταστάσεις
• Έλλειψη άσκησης

Θεραπεία μασάζ για πόνο στον αυχένα

Η θεραπεία με μασάζ είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη διάσπαση του κύκλου έντασης του πόνου που συμβαίνει στο μυϊκό σύστημα του αυχένα. Ο θεραπευτής μπορεί να εκτιμήσει τη στάση του αυχένα σας και να καθορίσει ποιοι μύες πρέπει να απελευθερωθούν και ποιοι μύες να ενισχυθούν εστιάζοντας στη μείωση της έντασης, στην επιμήκυνση των μυών και στην αύξηση της κινητικότητας των ώμων και του λαιμού.

Σημαντικό κομμάτι μιας θεραπευτικής συνεδρίας είναι η στιγμή της κινησιοθεραπείας. Με αποτελεσματικές ασκήσεις χαλάρωσης, διάτασης και ενδυνάμωσης, τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε και στο σπίτι, αντιμετωπίζετε την στάση του σώματος, ώστε να εμποδίσετε την ένταση και τον πόνο να επιστρέψουν.

Επιλέγω μασάζ αυχένα και ώμων γιατί:

• Ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει το εύρος κίνησης του αυχένα.
• Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος κι αιματώνεται καλύτερα η περιοχή.
• Χαλαρώνει, μειώνει το στρες, ελευθερώνει ενδορφίνες.
• Βοηθάει το νευρικό σύστημα και βελτιώνονται οι νοητικές λειτουργίες.
• Βελτιώνεται η αναπνευστική λειτουργία.
• Βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου και αποκτούμε μια βαθιά αίσθηση ξεκούρασης ολόκληρου του οργανισμού.
• Είναι κατάλληλο για όσους υποφέρουν από ένταση, πονοκεφάλους, ημικρανίες, ζαλάδες, αϋπνία και χρόνιο πόνο στον αυχένα.